2 de outubro de 2026
Como saber se estou evoluindo na academia (PR, carga e ranks)
PR, carga e ranks. Feeling não conta como prova.
Ler post →Arquivo do Sistema
Blog
Treino, nutrição e evolução explicados para quem quer registrar progresso de verdade.
30 de setembro de 2026
Como montar minha própria ficha de treino ABC (com exemplo)
Dias reais. Grupos por dia. Um exemplo pra copiar e ajustar.
Ler post →28 de setembro de 2026
Como registrar a dieta sem planilha: foto da refeição e o que conta
Uma foto da refeição. O resto do sistema acompanha.
Ler post →27 de setembro de 2026
Aplicativo de treino que não some: registre a sessão de hoje no Iron System
A ficha vira o treino de hoje — importe, monte ou gere o modelo e registre a sessão sem sumir no caderno.
Ler post →27 de setembro de 2026
Caderno, WhatsApp ou planilha: por que a ficha de treino some (e o que fazer)
Se a ficha vive no caderno, no Zap ou na planilha, ela já sumiu. Veja o que quebra — e como registrar a sessão de verdade.
Ler post →